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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

金正男氏現地警察が死亡確認

◎正恩氏親族・側近の相次ぐ死

◎まとまらない数字 東芝舞台裏

★エイバル乾貴士、フル出場4点大勝も「失望しか・・・」

柴崎岳「体重5,6キロ落ちた」と地元ラジオ報じる

ミラン苦しい台所事情も・・・本田圭佑8戦連続出番なし

ドルトムント香川真司、さあ欧州CLベンフィカ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~60~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 

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◎北ミサイル改良型ムスダン

 

日本海側13日も断続的に雪

 

浦添市長選自公推す現職再選

 

★はっぴ着るサネッティ、アモーレ平愛梨お会いした

 

テネリフェ柴崎岳が日本復帰望む?スペイン紙報じる

 

★シュツット浅野は後半途中交代 細貝は出番なし

 

マインツ武藤勝利も「最初から出なかったの悔しい」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

 

6:00am 洗濯、掃除

 

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 

8:35am ケアセンターに到着

 

8:37am 体温~血圧を測る

 

8:42am ホットパック~首~腰

 

9:05am 電気~右肩

 

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

 

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

 

10:55am ウォーターベット~マッサージ

 

11:25am マッサージ~下肢

 

11:35am 体温~血圧を測る

 

11:54am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 

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◎首脳会談 蜜月関係の構築狙う

 

◎トランプ大統領 新幹線を評価

 

◎元名大生 中毒症状知り興奮

 

柴崎岳の加入効果?テネリフェツイッターが大盛況

 

★ヘルタ原口 PK戦で敗れる「勝ちたかった」

 

★香川は出場機会なし ドルトムント、ドイツ杯勝利

 

★本田は出番なし ACミランボローニャに勝利

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

 

6:00am 洗濯、掃除

 

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 

8:33am ケアセンターに到着

 

8:35am 体温~血圧を測る

 

8:40am ホットパック~首~腰

 

9:00am 電気~右肩

 

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

 

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 

10:20am マッサージ~下肢

 

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

 

11:10am ウォーターベット~マッサージ

 

11:30am 体温~血圧を測る

 

11:45am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎石原氏参考人招致に応じるか

◎米貿易赤字 日本が2位に浮上

◎元名大生 殺害前後のメール

★フランクフルト長谷部PK1号、信頼の証し初大役

★ヘント久保が移籍2戦連続ゴール「もらいに行った」

テネリフェに移籍の柴崎が本拠地で休日返上トレ

★ヘーレンフェイン小林祐希「疑い始めたらドツボ」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 

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◎勝利の小池氏都議選へ着々

◎石原氏豊洲巡り反論ツイート

◎大分で5棟全焼3人連絡取れず

★ヘルタ原口負傷明け一発回答、チームの失速救う得点

アウクスブルク宇佐美貴史はベンチ入りも出番なし

ACミラン敗戦 本田圭佑は出番なし

★柴崎、デビュー戦は18日ホームのアルメリア戦か

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

 

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◎米国防長官 異例の早期来日に

JASRAC教室側は法定闘争も

◎フィリピン工場火災邦人けが

★柴崎、デビューは12日バリャドリード戦以降

★本田は夏まで出番激減のミラン 副会長が残留明言

スアレス&メッシ弾 バルサAマドリード下す

★サッカーに一時退場「オレンジカード」導入を検討へ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ウルグアイVSチリ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎米大統領 日本の為替制作批判

◎東大病院で薬誤投与 男児死亡

◎遊具に宙づりか 男児意識不明

★柴崎がテネリフェ島に上陸!地元記者ら報道陣20人

★久保デビュー弾「ユヤにやらせよう」指名されFK

マインツ武藤悔しい、映像見て「やっぱりゴール」

★清武J復帰へ条件交渉 高額移籍金勘案し妥協案も

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅