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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎森本側露骨に要望 何とかして

資金洗浄 疑わしい取引40万件

◎比の刑務所 所持品検査で全裸

酒井高徳PK2発敗退に「ちょっと簡単すぎない?」

マルセイユ8強ならず 酒井弘樹は延長前半に退く

★Bミュンヘンシャルケ破り4強 内田は欠場

★長谷部発熱欠場もフランク4強 香川ドルト戦は延期

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯、なでしこ「日本VSスペイン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎被害者の女子学生 判決聞き絶句

北朝鮮高官が訪中9カ月ぶり

◎ヤマト 時間指定配達見直しへ

★レスター17年初勝利、先発岡崎は泥臭プレー貢献

サウサンプトン吉田麻也「もう少し・・・」の聖地準V

★ヘント久保裕也5戦3発「流れの中で打てた」と満足

テネリフェ柴崎岳、ピッチでボールを使った練習開始

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ドイツWC、「日本VSブラジル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎正男氏襲撃後20分以内に死亡

◎福島で震度4津波の心配なし

社民党家賃節約で本部移転へ

★エイバル乾フル出場快勝も、シュートがポスト直撃

小林祐希、地獄の2月「甘くない、絶対生きてくる」

南野拓実フル出場、チームも1-0勝利

ACミラン本田圭佑は出番なし チームは勝つ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:20am 電気~右肩

9:40am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:10am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am マッサージ~下肢

11:40am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎マレーシア北と断行検討か

築地市場駐車場など違法状態

◎露の師団配備 北方領土増強は

★内田シャルケマンUクラスノダールが16強進出

★レスター敗れるもアウエー弾で望み 岡崎出番なし

ドルトムント香川真司は完全放出候補 独紙報じる

ルーニー世界最高報酬で移籍か?代理人が中国入り

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、WC・ドイツ大会「日本VSクロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


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◎国有地売却 減額の根拠示せず

◎正男氏長男 病院に姿現さず

◎韓国動画で「東海」呼称PR

インテル長友佑都27日ローマ戦先発も 伊紙報じる

★ケルン大迫に高評価「猛烈に奮起」独キッカー誌

ザルツブルク南野拓実、4点に絡み「誇らしい」

★ヘルタ原口元気、交代後に失点 王者倒せず涙目・・・

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、WC・ドイツ大会「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


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◎暗殺マレーシア警察慎重姿勢

◎自転車レースで事故1人死亡

◎家族会拉致被害者救出に期限

インテル長友は出番なし、チームはアウェーで勝利

ドルトムント本拠で快勝、香川は後半途中出場

酒井高徳が2点目アシストも2-2ドロー

★長谷部233戦目の出場、ザンクトパウリは引き分け

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002・WC「日本VSトルコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:46am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎正男氏殺害犯行5秒足らず

◎国有地売却ごみ撤去確認せず

イラクで車爆弾50人超死亡

★Bミュンヘン、5発でアーセナル粉砕 8強へ前進

★レアル、ナポリに逆転勝ち クローズがV弾

バルサMSNトリオ”いてもダメ・・・「相手が上」

★柴崎は「退団するとは言っていない」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002・WC「日本VSチュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅