jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎マクロン氏が当確 仏大統領選

◎住宅街で2人刺され1人死亡

◎加熱式たばこくすぶる賛否

★ヘント久保裕也が移籍後9点目、チームは敗れる

★岡崎2戦連続先発 レスター快勝で残留決める

★川島2戦連続フル出場 完封で勝利貢献 メッス残留

★乾エイバル敗れ欧州L届かず「精度上げないと」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


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北朝鮮高官 核開発継続を示唆

山口組が3つに分裂抗争警戒

◎岡山で住宅火災2遺体を発見

★武藤、今季4得点目も敗戦「前半の入りが悪かった」

★香川「交代早かったが、イージーなミスが続いていた」

★岡崎が決勝アシスト「前めに出せなかったのが良かった」

★ヘント久保「決めたかった」4戦連発ならずドロー

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎日露 共同経済活動へ 官民調査

休日労働「抑制」努力義務に

◎「少女象」横に新たな象計画

★香川出番なしも決勝進出に「勝ったんですべてOK」

★岡崎、吉田プレミア100試合王手に 「歴史作った」

★岡崎途中出場も不発「FWで2点。納得いかない」

★南野2発 ザルツブルク大勝で決勝進出

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSクロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

 

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◎復興相失言で事実上の更迭

◎復興相失言被災者怒りの声

◎無痛分娩で意識失い死亡 大阪

本田圭佑所有のクラブチームから「米国代表」が誕生

シュツットガルト浅野3連勝だ「チーム優勝させる」

★エイバル乾、代表スタッフ視察にも「これじゃダメ」

久保裕也、ハーフナー超えた欧州日本人最高19得点

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2の「京都VS松本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:46am ケアセンターに到着

8:48am 体温~血圧を測る

8:51am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

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◎マクロン、ルペン氏優勢か 仏

◎河村氏4選天守閣木造へ加速

◎福岡強奪小道選び東に逃走か

ミラン本田17戦ぶり出場、後半43分ピッチも敗戦

★オッツエ氏「ブレーメンはいい日本人選出がほしい」

★ハーフナー5戦連続ゴールならずも「本当に満足」

タラゴナ鈴木大輔、勝ち点1に「耐えられたの評価」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

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6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

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◎福岡強奪 韓国籍男ら身柄確保

日本郵政巨額の損失計上へ

◎児童手当 特例給付の廃止提案

★膝から崩れるネイマール、メッシの目はうつろ

バルサに奇跡は起きず ユーべ堅守で2戦連続完封

★香川フル出場も不発 ドルトムント敗れ4強はらず

★ドルト監督、CLでのスタメンミス認めると独紙

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 

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◎英総選挙 野党を封じる狙い

天下り文科省「先輩証」廃止

東芝主要事業を分社化へ

久保裕也「少しシュートはラッキー」

インテル長友佑都、今季限りで退団か 伊誌報じる伊紙報じる

★フル出場武藤嘉紀に専門誌キッカーまずまずの評価

★大迫のケルン正念場6位以内なるか 希望は本拠3戦」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、JリーグC大阪VSG大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am ウォーターベット~マッサージ

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅