jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎英テロ実行役3人目を特定

◎パリ観光地 金づちで警官襲撃

セガサミー会長宅発砲 逮捕


ジーコ「完璧な選手」CL決勝ロナルドの活躍を称賛

★オランダ5発圧勝 アイルランドウルグアイ破る

★神戸入団ポドルスキ、トルコL最終戦惜別アシスト

★イタリアが延長の末ザンビア下し4強 U20W杯


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、CL決勝「ユベントスVSRマドリード」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:43pm 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎安保会議 各国の溝浮き彫りに

◎英テロ総選挙への影響は必至

◎墜落直後に電話で「助けて」


★ロナルド2発 レアル4発ユーべ粉砕で欧州2連覇

★ブフォンまた涙「ネジが外れたのかもしれない」

ジダン監督「スペクタクルな1年だった」

★ロナルドが5大会連続得点王「本当に満足」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:44am ケアセンターに到着

8:46am 体温~血圧を測る

8:49am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

12:04pm 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎大坂容疑者か 男を再逮捕へ

ANA緊急着陸エンジン異常

◎金塊密輸「動くな」漁港緊迫


テネリフェ柴崎「自分の契約のことは考えていない」

吉田麻也、初招集加藤恒平の「サポートができれば」

★原口はランニング中心 乾はフィジカルメニューも

★本田J復帰否定「日本という選択肢考えたことない」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「神戸VSC大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

8:57am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 

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◎待機児童ゼロ目標3年先送り

◎中3自殺市教委が議決撤回

◎幼稚園バス事故添乗員が機転


★長友、来季去就は「求めてくれる場所で貢献したい」

小林祐希「違和感はなかったね」古巣磐田の練習参加

★堂安久保不発!日本8強逃す/U20W杯決勝T

★川崎F8年ぶりベスト8、小林は「準々決勝楽しみ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「京都サンガVSFC岐阜」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

8:56am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

 

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◎安倍首相の在任 小泉氏超える

◎岸田氏「ポスト安倍」に意欲

◎山林の女性遺体 高齢女性か

 

★本田ミランで初主将「このユニホームに誇り…感謝」

★香川「すごく誇りに思う。本当に充実した1年」

柴崎岳が誕生日に移籍後初G、テネリフェ4位浮上

★原口、移籍については「イラク戦が終わってから」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

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6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

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8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

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◎加計文署前次官語る「圧力」

◎車が爆発 元ギリシャ首相重傷

◎情報漏れ 英首相が米に抗議へ

 


★加藤恒平、中村航輔三浦弦太らハリル日本代表へ

本田圭佑が初の日本語ツイート「価値観や哲学共有」

ルーニー、イブラが歓喜爆発

ACミランがFWモラタ獲得へ75億円準備と地元紙


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「日本VSコロンビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

 

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◎英の爆発事件 ISが犯行声明

◎業者が破産 園児の給食中止に

◎組幹部 資金難で米など万引き


武藤嘉紀が帰国「大爆発したい」代表復帰熱望を語る

★伝説になった乾は「大空翼」2年ぶり代表復帰へ

原口元気、来季プレミア移籍か 独専門誌報じる

★本田、新天地選びはびっくり 欧州C置き土産に退団

★浅野は残留かアーセナル復帰か「どっちでもハッピー」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅