リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉年金の個人情報　中国業者に

◉みずほＦＧと静岡銀行が提携へ

◉小田急新ダイヤ狛江は大喜び

★ガラタサライ監督、長友に言及「獲得してよかった」

★ケルン大迫、デュッセルドルフ原口に独紙が高評価

★長谷部フランクフルト4位「順当に上位いる」監督

★本田圭佑が欧州入り　20時間移動も疲労感じられず

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「鹿島アントラーズＶＳガンバ大阪」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:05am  マッサージ～下肢

11:15am　ウォーターベット～マッサージ　

11:35am　体温～血圧を測る

12:02pm　帰宅

リハビリ日記～流れゆく日々

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◉首相改ざん疑い6日に把握

◉米で歩道橋崩落　複数人死亡か

◉露東グータの攻撃関与認める

★メッシＣＬ100得点、右で左でＧＫ股抜き2発

★チェルシー8強逃す「試合の入り方がひどかった」

★Ｂミュンヘン７季連続8強　ハインケス監督11連勝

★セビリア8強にモンテッラ監督「素晴らしい夜」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「神戸ＶＳ清水」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:15am  マッサージ～下肢

11:35am　体温～血圧を測る

11:57am　帰宅

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◉決裁文書安倍首相の名も削除

◉北に圧力継続外相と韓国特使

◉元スパイ襲撃　露を英首相非難

★長谷部誠「立ち上がりがもったいなかった」

★香川真司ケガも「サッカーできることに感謝」

★ガラタサライ長友がＶ弾アシスト、フル出場で貢献

★宇佐美貴史が４戦連発　代表発表は「気にしてない」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「仙台ＶＳ神戸」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.0

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅

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◉森友「泥沼化」自民に危機感

◉山中に遺体遺棄　男２人逮捕

◉ビットステーション　廃業も

★ベティスが長友獲得へ意欲、ＳＢスペシャリスト候補

★宇佐美貴史”変わった”との声に「僕は前のまんま」

★レアル8強Ｃコロナ9戦連発　ジダン監督「狙い通り」

★エイバル乾貴士、今季限りで契約切れにベティス興味

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アルガルベ杯「カナダＶＳ日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

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◉民進希望と新党結成は４月中

◉米輸入制限強硬策避ける日本

◉正恩氏軟化か　韓国特使を歓迎

★本田圭佑はフル出場でアシストも1-2で黒星

★フローニンゲン堂安律「イメージ通り」の今季６点目

★エイバル乾貴士、1得点も引き分け「不満しかない」

★宇佐美貴史が３戦連続得点「ポカーンと空いた」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アルガルベ杯「デンマークＶＳ日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30am　体温～血圧を測る

11:51am　帰宅

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◉沖縄で震度5弱　津波心配なし

◉十勝で帰宅困難コンビニ品薄

◉英のＥＬ離脱　月内合意に暗雲

★乾「今は契約延長に関して焦ることはない」

★なでしこ6失点敗戦、オランダが圧倒　アルガルベ杯

★高倉麻子監督「6失点は多い」鮫島彩「情けない」

★ハーフナー「とてもいい」ハイブリッド芝好感触

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アルガルベ杯「オランダＶＳ日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　マッサージ～下肢

10:30am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.6

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:53am　帰宅

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◉切断遺体　電車で運び遺棄か

◉露大統領シリアの停戦指示

◉最多のメダル　政府が悩む顕彰

★ポルティモネンセ大敗　中島翔哉フル出場も無得点

★マルセイユが0-3で黒星　酒井弘樹は後半途中交代

★ケルンが2-1勝利　大迫は無得点、後半途中交代

★川崎Ｆ中村憲剛5年半ぶり頭弾　新パフォーマンスも

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権「明秀日立ＶＳ高知西」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

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10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス13.0

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

12:04㏘　帰宅