jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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地震で全道停電緊迫の18分間

✪同僚ひつぎに 被災地の葬儀社

関空第1T、21日に全面再開


★スペイン2連勝 W杯準Vクロアチアから6発

ユベントス買い物上手?「Cロナ安い」専門家が算出

★川淵氏、代々木新スタジアムは東京Vがふさわしい?

★森保監督、ロシアW杯メンバー一部を10月に招集へ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「韓国VSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

 






リハビリ日記~流れゆく日々

 

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厚真町課長 妻と土砂の犠牲に

✪総裁選防災でも両陣営綱引き

✪日露経済活動の行程表を承認


本田圭佑カンボジア初采配 逆転負けで初陣飾れず

★CロナウドUEFA年間優秀賞のモドリッチ祝福

★青山主将、森保J初陣に覚悟「ぶつけていきたい」

G大阪育ち堂安「帰ってきた」大阪で森保日本1号や


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ベルギーVSチュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 






リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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地震で22人不明夜通し捜索へ

✪朝までに道内1/3で電力供給へ

✪停電各社が北電に緊急派遣


★本田がカンボジア代表初指揮「時間なく毎日テスト」

★香川、長友が欧州CLメンバー入り 移籍の西村も

★森保監督「自然災害に太刀打ちできない」チリ戦中止

★チリ戦中止も11日吹田コスタリカ戦予定通り


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「セルビアVSスイス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:41am 帰宅

 






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✪台風21号4日の日中に上陸へ

✪東日本は最も暑い夏に気象庁

✪恵庭殺害元受刑者が特別抗告


★CSKA移籍の西村拓真ドタバタ出発「ワクワク」

★大迫「まずはドイツでしっかり自分の存在価値示す」

★堂安律フル出場も無得点 フローニンゲンは敗れる

★酒井弘樹と長谷部同組 欧州リーグ1次L組み合わせ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ナイジェリアVSアイスランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

 






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もんじゅ燃料1体取り出し

✪TV付き賃貸も受信料 初確定

覚醒剤使用 男性に逆転無罪

 

★GK川島永嗣、フランス1部ストラスブール入り

★南野出番なし、本戦出場逃し「これがサッカー」

★武藤公式戦初先発も見せ場なし 「倒れろは間違い」

★若返り森保日本に30歳川崎F小林「正直ビックリ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ブラジルVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

 

 






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✪北追放の邦人28日にも北京へ

✪南北事務所 開設延期を示唆

✪311仮設住宅 無償貸与終了へ

 

★ドルト香川に「ポジションない」移籍可能性と独紙

久保建英J1発弾をバルサ幹部が称賛「うれしい」

★森保U21サウジに勝利、4強へ!!

武藤嘉紀が後半途中出場 ニューカッスルは敗戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、ロシアW杯:「アルゼンチンVSクロアチア」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

 8:45am ホットパック

 9:05am 電気~右肩

 9:25am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 10:25am ウォーターベット~マッサージ

 10:45am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

 11:25am マッサージ~下肢

 11:35㏂  体温~血圧を測る

 11:55am 帰宅

 






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✪和歌山の熊野川氾濫 避難指示

台風20号関西で停電相次ぐ

✪家つかりゃせんか 被災地不安


★井手口獲得の独2部社長が期待「タレント性ある」

本田圭佑イニエスタ並み厚遇、豪で背番4譲られる?

★横浜久保建英が初アシスト 前半課題も後半に修正 

★広島快勝 延長だけで3発「パトリック嬉しい」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「フランスVSペルー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅