jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■法人退避 帰国者に思いやりを

■大阪バスガイド女性 感染確認

■CGが児童ポルノ 最高裁判断




⚽柴崎デポルティボは監督交代から好調、降格圏脱出

⚽中島ベンチ外 ポルトは逆転勝ちで2連勝

⚽原口フル出場も3戦連続白星無し 宮市は無得点

⚽レアル首位取り戻す、守備再構築に再構築に成功 スペイン紙




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「興國×昌平」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■感染の運転手 東京と大阪往復

チャーター機利用8万円請求へ

新型肺炎 青少年は生後9カ月



香川真司をレアル戦スタメン入り予想 スペイン紙

久保建英は見せ場作れずもチームトップ評価 地元紙

⚽南野最長85分出場も連係不足痛感「まずフィット」

⚽堂案律は後半途中出場も無得点 PSV引き分け




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー神戸弘陵×明秀日立」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■西日本は荒天 関東甲信は雪に

武漢の市場でウィルス検出

■稼ぎ時の春節 観光業界は嘆き



U23韓国が延長の末にサウジアラビアを下し初優勝

⚽南野は戦術眼に優れた選手とクロップ監督が絶賛

⚽鈴木優磨が今季6得点目 伊東先制絡むも逆転負け

⚽大迫は後半途中出場も不発 ブレーメン3失点敗戦




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「鵬学園×京都橘」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩          

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

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新型肺炎死者17人に 対応後手

■大津事故 被告の保釈取り消し

■経済厳しい 金正恩氏の危機感



サラゴサ香川とマジョルカ久保は現地評価でも明暗

⚽タイ代表の西野監督が2年契約延長 手腕を高く評価

⚽神戸が始動、イニエスタらは26日沖縄から合流

G大阪が練習試合で白星、遠藤先制弾に宇佐美V弾



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯ヴィッセル神戸×鹿島アントラーズ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅



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■野党合流見送り 深まる不信感

■案里氏の運動員宅も家宅捜索

■相模原役場 友人に協力依頼か



香川真司VS久保建英ともに先発 スペイン各紙予想

デポルティボ柴崎「軽業師のようなパス」地元紙称賛

バルサ「ボール支配率」史上最高タイ、地元紙報じる

⚽ACL懸け東京はネグロス戦、鹿島はメルボルンVと



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「秋田商×神戸弘陵」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅



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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■0歳転落死 殺人容疑で母逮捕

■河川敷に頭蓋骨 子どもが発見

■センターで不正 スマホだす



久保建英は後半途中出場で見せ場作る 試合レポート

⚽乾フル出場で勝利貢献 エイバルがアトレチコ破る

⚽富安健洋フル出場、ボローニャがホームでドロー

⚽神戸退団ポドルスキ、トルコ1部へ移籍濃厚 地元紙



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「東久留米総合×草津東」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■河井夫婦 議員辞職と離党否定

■ロシア首相 内閣総辞職を表明

■古川さん芥川賞「マジカかよ」



⚽VAR退場…森保日本1-1カタール

⚽久保マジョルカ過酷日程、中1日で香川サラゴサ

⚽先制弾FW小川航基「正直こんなに力なかったのか」

⚽中島欠場、ポルトは4強進出 ポルトガル



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、U12サッカー選手権「柏レイソルU12×バディーSC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅