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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

      PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎首相「共謀罪」の成立に意欲

◎邦人不明チリ人男の氏名報道

◎車爆弾で2人が死亡トルコ

★東福岡・小田「これが自分の実力」準々決勝敗退に涙

前橋育英、2大会ぶり4強 MF長沢がPKで決勝点

青森山田4強 GK広末、後半の失点「反省します」

東海大暁星・吉田V弾、東福岡撃破で7大会ぶり4強

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「東福岡VS東海大暁星」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅