読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

      PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

関東甲信の山地大雪に警戒を

◎駐韓日本大使9日に一時帰国

◎タクシー客保護 運転手崖転落

★高校女子サッカー決勝「十文字VS大商学園」十文字が初優勝

★乾キレキレ、シメネオ監督警戒 対峙DF交代させた

★岡崎出番なし「いまは我慢が必要」チームは逆転勝ち

インテルミラノ長友佑都は出番なし チームは勝利

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校女子サッカー「十文字VS大商学園」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅