リハビリ日記～流れゆく日々

4:00㏂　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎関東甲信の山地大雪に警戒を

◎駐韓日本大使9日に一時帰国

◎タクシー客保護　運転手崖転落

★高校女子サッカー決勝「十文字VS大商学園」十文字が初優勝

★乾キレキレ、シメネオ監督警戒　対峙DF交代させた

★岡崎出番なし「いまは我慢が必要」チームは逆転勝ち

★インテルミラノ長友佑都は出番なし　チームは勝利

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校女子サッカー「十文字VS大商学園」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅