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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎米赤字削減要求へ貿易摩擦

◎屋根から落雪か女性が死亡

◎編集次長の妻3日後人と約束

★”ドタキャン”メッシが決勝FK弾 バルサ逆転8強

★吉田フル出場 サウサンプトンリバプールに先勝

★26年W杯48チーム拡大、英紙「死の組増えちゃう」

★W杯未出場国のブルキナファソウズベクも「圏内」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「マンUVSシティー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35㏂ ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅