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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00? Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎大雪続く寒さのピークは16日

◎関電自殺社長出頭させ指導

◎28歳全国最年少の市長が誕生

★岡崎途中出場 レスターは首位チェルシーに完敗

小林祐希、2点目起点など中盤支配し勝利貢献

ラスパルマスが鹿島柴崎り 監督ら幹部が希望

★武藤にライバル?マインツがオランダ人FWに接触

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・03・29「マンUVSアストンビラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:50am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅