リハビリ日記～流れゆく日々

4:00?　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎大雪続く寒さのピークは16日

◎関電自殺社長出頭させ指導

◎28歳全国最年少の市長が誕生

★岡崎途中出場　レスターは首位チェルシーに完敗

★小林祐希、2点目起点など中盤支配し勝利貢献

★ラスパルマスが鹿島柴崎り　監督ら幹部が希望

★武藤にライバル？マインツがオランダ人FWに接触

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2014・03・29「マンUVSアストンビラ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am　ケアセンターに到着

8:45am　体温～血圧を測る

8:50am　ホットパック～首～腰

9:10am　電気～右肩

9:30am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:46am　帰宅