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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎英首相EU単一市場離脱を表明

◎習氏トランプ氏を暗にけん制

◎肺炎の偽造薬中身すり替えか

マンチェスターCメッシ獲得に145億円、英紙報道

★柴崎狙うラスパルマス、FWと攻撃的MF2人を獲得

★エイバル乾貴士、流血奮闘も不発反省「ひどかった」

長友佑都出番か、ピオリ監督「練習している選手に」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・04・05「マンUVSニューカッスル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅