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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00? Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎両陛下311の式典に出席せず

◎駐韓大使帰任は当面見送り

アジア大会アパに配慮要請

サウサンプトン土壇場弾で4回戦進出 吉田フル出場

★清武、米MLSシアトル・サンダーズと交渉と報道

インテル、延長でボローニャ下し8強 長友出番なし

マンUが収入1位返り咲き 岡崎レスターは20位

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・04・21「マンUVSエバートン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~?12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅