リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・
◎トランプ外交 経済面から開始
◎文化省退職直後の再就職42人
◎礼状取りGPS捜査 全国で初
★レスター岡崎は後半途中で交代 チームは敗戦
★開始3分でGK退場 長谷部フランクフルト完敗
★香川5か月ぶりフル出場 得点絡めずも積極攻撃
★セビリア清武は出番なし 厳しい立場が浮き彫りに
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:38am ケアセンターに到着
8:40am 体温~血圧を測る
8:45am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:25am マッサージ~下肢
10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am 体温~血圧を測る
11:39am 帰宅