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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

天下り口裏合わせの想定問答

◎沖縄の前教育長うそはつけぬ

◎NHK6チャンネル 将来削減も

★岡崎同僚ウジョア代理人が飼い殺しに痛烈批判

★エイバル乾リーガ40試合、大久保抜いて日本人最多

サウサンプトン吉田麻也アシスト、岡崎レスター破る

★香川ドルトにイブラ2世、17歳FWイサクを獲得

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・04・27「マンUVSノーリッチ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅