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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎メキシコ首脳会談中止を発表

◎ヒトの細胞含むブタ胎児作製

◎日英、爆薬や燃料など融通へ

★本田後半ロスタイム出場も見せ場なし

★柴崎移籍先候補ラスパルマスがへセ獲得前進と地元紙

小林祐希、敗戦にも手応え「悲観する内容ではない」

★大迫ケルンにドルトムント香川同僚スポティッチ加入

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・03・26「マンUVSシティー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅