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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎米大統領 日本の為替制作批判

◎東大病院で薬誤投与 男児死亡

◎遊具に宙づりか 男児意識不明

★柴崎がテネリフェ島に上陸!地元記者ら報道陣20人

★久保デビュー弾「ユヤにやらせよう」指名されFK

マインツ武藤悔しい、映像見て「やっぱりゴール」

★清武J復帰へ条件交渉 高額移籍金勘案し妥協案も

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅