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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎石原氏参考人招致に応じるか

◎米貿易赤字 日本が2位に浮上

◎元名大生 殺害前後のメール

★フランクフルト長谷部PK1号、信頼の証し初大役

★ヘント久保が移籍2戦連続ゴール「もらいに行った」

テネリフェに移籍の柴崎が本拠地で休日返上トレ

★ヘーレンフェイン小林祐希「疑い始めたらドツボ」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅