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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎首脳会談 蜜月関係の構築狙う

 

◎トランプ大統領 新幹線を評価

 

◎元名大生 中毒症状知り興奮

 

柴崎岳の加入効果?テネリフェツイッターが大盛況

 

★ヘルタ原口 PK戦で敗れる「勝ちたかった」

 

★香川は出場機会なし ドルトムント、ドイツ杯勝利

 

★本田は出番なし ACミランボローニャに勝利

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

 

6:00am 洗濯、掃除

 

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 

8:33am ケアセンターに到着

 

8:35am 体温~血圧を測る

 

8:40am ホットパック~首~腰

 

9:00am 電気~右肩

 

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

 

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 

10:20am マッサージ~下肢

 

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

 

11:10am ウォーターベット~マッサージ

 

11:30am 体温~血圧を測る

 

11:45am 帰宅