リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎北ミサイル改良型ムスダンか

◎日本海側13日も断続的に雪

◎浦添市長選自公推す現職再選

★はっぴ着るサネッティ、アモーレ平愛梨お会いした

★テネリフェ柴崎岳が日本復帰望む？スペイン紙報じる

★シュツット浅野は後半途中交代　細貝は出番なし

★マインツ武藤勝利も「最初から出なかったの悔しい」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　マッサージ～下肢

11:35am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅