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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎北ミサイル改良型ムスダン

 

日本海側13日も断続的に雪

 

浦添市長選自公推す現職再選

 

★はっぴ着るサネッティ、アモーレ平愛梨お会いした

 

テネリフェ柴崎岳が日本復帰望む?スペイン紙報じる

 

★シュツット浅野は後半途中交代 細貝は出番なし

 

マインツ武藤勝利も「最初から出なかったの悔しい」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

 

6:00am 洗濯、掃除

 

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 

8:35am ケアセンターに到着

 

8:37am 体温~血圧を測る

 

8:42am ホットパック~首~腰

 

9:05am 電気~右肩

 

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

 

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

 

10:55am ウォーターベット~マッサージ

 

11:25am マッサージ~下肢

 

11:35am 体温~血圧を測る

 

11:54am 帰宅