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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

金正男氏現地警察が死亡確認

◎正恩氏親族・側近の相次ぐ死

◎まとまらない数字 東芝舞台裏

★エイバル乾貴士、フル出場4点大勝も「失望しか・・・」

柴崎岳「体重5,6キロ落ちた」と地元ラジオ報じる

ミラン苦しい台所事情も・・・本田圭佑8戦連続出番なし

ドルトムント香川真司、さあ欧州CLベンフィカ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~60~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅