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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎暗殺マレーシア警察慎重姿勢

◎自転車レースで事故1人死亡

◎家族会拉致被害者救出に期限

インテル長友は出番なし、チームはアウェーで勝利

ドルトムント本拠で快勝、香川は後半途中出場

酒井高徳が2点目アシストも2-2ドロー

★長谷部233戦目の出場、ザンクトパウリは引き分け

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002・WC「日本VSトルコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:46am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅