リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎マレーシア北と断行検討か

◎築地市場駐車場など違法状態

◎露の師団配備　北方領土増強は

★内田シャルケ、マンU、クラスノダールが16強進出

★レスター敗れるもアウエー弾で望み　岡崎出番なし

★ドルトムント香川真司は完全放出候補　独紙報じる

★ルーニー世界最高報酬で移籍か？代理人が中国入り

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、WC・ドイツ大会「日本VSクロアチア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10：50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅