読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎マレーシア北と断行検討か

築地市場駐車場など違法状態

◎露の師団配備 北方領土増強は

★内田シャルケマンUクラスノダールが16強進出

★レスター敗れるもアウエー弾で望み 岡崎出番なし

ドルトムント香川真司は完全放出候補 独紙報じる

ルーニー世界最高報酬で移籍か?代理人が中国入り

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、WC・ドイツ大会「日本VSクロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅