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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎正男氏襲撃後20分以内に死亡

◎福島で震度4津波の心配なし

社民党家賃節約で本部移転へ

★エイバル乾フル出場快勝も、シュートがポスト直撃

小林祐希、地獄の2月「甘くない、絶対生きてくる」

南野拓実フル出場、チームも1-0勝利

ACミラン本田圭佑は出番なし チームは勝つ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:20am 電気~右肩

9:40am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:10am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am マッサージ~下肢

11:40am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅