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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎被害者の女子学生 判決聞き絶句

北朝鮮高官が訪中9カ月ぶり

◎ヤマト 時間指定配達見直しへ

★レスター17年初勝利、先発岡崎は泥臭プレー貢献

サウサンプトン吉田麻也「もう少し・・・」の聖地準V

★ヘント久保裕也5戦3発「流れの中で打てた」と満足

テネリフェ柴崎岳、ピッチでボールを使った練習開始

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ドイツWC、「日本VSブラジル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅