リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎被害者の女子学生　判決聞き絶句

◎北朝鮮高官が訪中9カ月ぶり

◎ヤマト　時間指定配達見直しへ

★レスター17年初勝利、先発岡崎は泥臭プレー貢献

★サウサンプトン吉田麻也「もう少し・・・」の聖地準V

★ヘント久保裕也５戦３発「流れの中で打てた」と満足

★テネリフェ柴崎岳、ピッチでボールを使った練習開始

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ドイツWC、「日本VSブラジル」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅