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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎ヘリ墜落 訓練中に応答途絶え

北陸新幹線 運転を再開

◎携帯通信料廃止へ中国で宣言

★フランクフルト監督、偉業の長谷部は「若手の手本」

★ヘント久保裕也が決勝ゴール「最低限の仕事はした」

インテル長友佑都は途中出場 チームは大勝

★酒井弘樹フル出場で勝利貢献、マルセイユ快勝

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am ウォーターベット~マッサージ

10:45am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅