リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎ヘリ墜落　訓練中に応答途絶え

◎北陸新幹線　運転を再開

◎携帯通信料廃止へ中国で宣言

★フランクフルト監督、偉業の長谷部は「若手の手本」

★ヘント久保裕也が決勝ゴール「最低限の仕事はした」

★インテル長友佑都は途中出場　チームは大勝

★酒井弘樹フル出場で勝利貢献、マルセイユ快勝

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am　ケアセンターに到着

8:39am　体温～血圧を測る

8:44am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　ウォーターベット～マッサージ

10:45am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:58am　帰宅