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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎CIAハッキング 暴露文書公開

◎北とマレーシア打開策なく

◎病院に配車断られ遺体で発見

長谷部誠の奥寺抜き、コバチ監督「最高の言葉しか」

★香川ドルトのMFロイス離脱、GM「非常に残念」

★ヘルタ原口元気、敗戦も新星ドウダ共演に「楽しみ」

★ケルン大迫に及第点の3 長谷部は4の評価 独紙

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「日本VSアイスランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅