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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎詩人逮捕の歴史 共謀罪に警鐘

◎朴氏1時間に及ぶ聴取終了

倉敷市で住宅3棟全焼2人死亡

柴崎岳に注文、マルティ監督「もっと前でプレーを」

小林祐希、相手ファウルに怒り爆発も「演技です」

マインツ武藤、代表落ちにも「これで呼ばれたら嫌」

★レスター岡崎無得点にも、監督「チームで一番重要」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「ボリビアVSコスタリカ」コパアメを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:41am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅