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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎千葉女児遺体 首絞められた痕

◎作家の佐藤大輔さん死去52歳

◎正男氏遺体27日に国外移送か

★ベルギー堅首、土壇場ルカク弾でギリシャとドロー

★Cロナ2発でポルトガル快勝 スイスは5連勝

★ベール「勝ち点3が欲しかった」次節は出場停止

★ブフォンが代表戦でプロ1000試合 完封で飾る

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅