リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎朴槿恵前大統領の逮捕状発付

◎女児殺害父親が取材に応じる

◎高校生の冬山講習割れる是非

★ドルトムント、U21ドイツ代表MFダフードを獲得

★メッシ不在のアルゼンチン5位後退「代役探せない」

★ブラジルW杯一番乗り　ネイマールが圧巻の独走弾

★日本はイタリア、ウルグアイと同組/U－20W杯

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、コパアメ「ウルグアイVSチリ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:42am　帰宅