リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎ロシア地下鉄テロ3人逮捕
◎廃業ホテルに遺体刺し傷複数
◎比大統領南沙に軍配備命じる
★武藤が今季3得点目 ヘッドで決めるもチーム4連敗
★吉田、今季初ゴールがV弾 左足で押し込み勝利貢献
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、コパアメ・「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅