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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

東芝 上場廃止の恐れ高まる

◎G7外相米のシリア攻撃を容認

◎北米の攻撃に「核攻撃」

★レスター岡崎休養ベンチ外、リーグ連勝5でストップ

★ヘルタ原口出番なしに「痛いけど必ずチャンスくる」

小林祐希、ボール奪取に収穫「理想的な形」

酒井高徳がキッカー誌で高評価、守備で勝利に貢献

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅