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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎英総選挙 野党を封じる狙い

天下り文科省「先輩証」廃止

東芝主要事業を分社化へ

久保裕也「少しシュートはラッキー」

インテル長友佑都、今季限りで退団か 伊誌報じる伊紙報じる

★フル出場武藤嘉紀に専門誌キッカーまずまずの評価

★大迫のケルン正念場6位以内なるか 希望は本拠3戦」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、JリーグC大阪VSG大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am ウォーターベット~マッサージ

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅