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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎福岡強奪 韓国籍男ら身柄確保

日本郵政巨額の損失計上へ

◎児童手当 特例給付の廃止提案

★膝から崩れるネイマール、メッシの目はうつろ

バルサに奇跡は起きず ユーべ堅守で2戦連続完封

★香川フル出場も不発 ドルトムント敗れ4強はらず

★ドルト監督、CLでのスタメンミス認めると独紙

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅