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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎復興相失言で事実上の更迭

◎復興相失言被災者怒りの声

◎無痛分娩で意識失い死亡 大阪

本田圭佑所有のクラブチームから「米国代表」が誕生

シュツットガルト浅野3連勝だ「チーム優勝させる」

★エイバル乾、代表スタッフ視察にも「これじゃダメ」

久保裕也、ハーフナー超えた欧州日本人最高19得点

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2の「京都VS松本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:46am ケアセンターに到着

8:48am 体温~血圧を測る

8:51am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅