リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎日露 共同経済活動へ 官民調査
◎休日労働「抑制」努力義務に
◎「少女象」横に新たな象計画
★香川出番なしも決勝進出に「勝ったんですべてOK」
★岡崎、吉田プレミア100試合王手に 「歴史作った」
★岡崎途中出場も不発「FWで2点。納得いかない」
★南野2発 ザルツブルク大勝で決勝進出
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2002WC「日本VSクロアチア」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:51am 帰宅