リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎北朝鮮高官 核開発継続を示唆
◎山口組が3つに分裂抗争警戒
◎岡山で住宅火災2遺体を発見
★武藤、今季4得点目も敗戦「前半の入りが悪かった」
★香川「交代早かったが、イージーなミスが続いていた」
★岡崎が決勝アシスト「前めに出せなかったのが良かった」
★ヘント久保「決めたかった」4戦連発ならずドロー
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50am ウォーターベット~マッサージ
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:50am 帰宅