リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎マクロン氏が当確 仏大統領選
◎住宅街で2人刺され1人死亡
◎加熱式たばこくすぶる賛否
★ヘント久保裕也が移籍後9点目、チームは敗れる
★岡崎2戦連続先発 レスター快勝で残留決める
★川島2戦連続フル出場 完封で勝利貢献 メッス残留
★乾エイバル敗れ欧州L届かず「精度上げないと」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:43am ケアセンターに到着
8:45am 体温~血圧を測る
8:48am ホットパック~首~腰
9:10am 電気~右肩
9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:58am 帰宅