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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

大阪都構想 議論が再スタート

◎タイ王宮近くで爆発2人けが

◎若い女性に「ロコモ」が急増

久保裕也に地元紙は「平凡なヘントにスシボンバー

★メッス川島永嗣殊勲のPKセーブ、チームはドロー

浅野拓磨ベンチ、シュツットガルト優勝&昇格お預け

小林祐希、仲間のエゴに「そういう時期なのか?」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「コスタリカVSイングランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:10am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am マッサージ~下肢

11:10am 体温~血圧を測る

11:38am 帰宅