jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎英の爆発事件 ISが犯行声明

◎業者が破産 園児の給食中止に

◎組幹部 資金難で米など万引き


武藤嘉紀が帰国「大爆発したい」代表復帰熱望を語る

★伝説になった乾は「大空翼」2年ぶり代表復帰へ

原口元気、来季プレミア移籍か 独専門誌報じる

★本田、新天地選びはびっくり 欧州C置き土産に退団

★浅野は残留かアーセナル復帰か「どっちでもハッピー」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅