リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎安倍首相の在任 小泉氏超える
◎岸田氏「ポスト安倍」に意欲
◎山林の女性遺体 高齢女性か
★本田ミランで初主将「このユニホームに誇り…感謝」
★香川「すごく誇りに思う。本当に充実した1年」
★原口、移籍については「イラク戦が終わってから」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:40am ケアセンターに到着
8:42am 体温~血圧を測る
8:45am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am マッサージ~下肢
11:35am 体温~血圧を測る
11:50am 帰宅