jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎安倍首相の在任 小泉氏超える

◎岸田氏「ポスト安倍」に意欲

◎山林の女性遺体 高齢女性か

 

★本田ミランで初主将「このユニホームに誇り…感謝」

★香川「すごく誇りに思う。本当に充実した1年」

柴崎岳が誕生日に移籍後初G、テネリフェ4位浮上

★原口、移籍については「イラク戦が終わってから」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅