リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎大坂容疑者か　男を再逮捕へ

◎ANA機緊急着陸エンジン異常

◎金塊密輸「動くな」漁港緊迫

★テネリフェ柴崎「自分の契約のことは考えていない」

★吉田麻也、初招集加藤恒平の「サポートができれば」

★原口はランニング中心　乾はフィジカルメニューも

★本田J復帰否定「日本という選択肢考えたことない」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「神戸VSC大阪」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

8:57am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅