jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◎安保会議 各国の溝浮き彫りに

◎英テロ総選挙への影響は必至

◎墜落直後に電話で「助けて」


★ロナルド2発 レアル4発ユーべ粉砕で欧州2連覇

★ブフォンまた涙「ネジが外れたのかもしれない」

ジダン監督「スペクタクルな1年だった」

★ロナルドが5大会連続得点王「本当に満足」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:44am ケアセンターに到着

8:46am 体温~血圧を測る

8:49am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

12:04pm 帰宅