リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎安保会議 各国の溝浮き彫りに
◎英テロ総選挙への影響は必至
◎墜落直後に電話で「助けて」
★ロナルド2発 レアル4発ユーべ粉砕で欧州2連覇
★ブフォンまた涙「ネジが外れたのかもしれない」
★ジダン監督「スペクタクルな1年だった」
★ロナルドが5大会連続得点王「本当に満足」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:44am ケアセンターに到着
8:46am 体温~血圧を測る
8:49am ホットパック~首~腰
9:10am 電気~右肩
9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:00am マッサージ~下肢
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30am 体温~血圧を測る
12:04pm 帰宅