リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎一転文書あった　苦しい説明

◎上皇京都居住　国に署名提出へ

◎SKE須田さん殺害示唆　男逮捕

★脳震とうの井手口が１日遅れの帰国「安静にしてた」

★U20で存在感の19歳横浜遠藤、練習からハードに

★C大阪山口蛍「大丈夫」練習参加、17日清水戦照準

★浦和が磐田戦へ向け練習、代表組のDF槙野ら参加

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:28am　ケアセンターに到着

8:30am　体温～血圧を測る

8:33am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　マッサージ～下肢

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　体温～血圧を測る

11:38pm　帰宅