リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎稲田氏「自衛隊」発言を撤回

◎世界各地サイバー攻撃被害か

◎シリア化学兵器を準備か

★テネリフェ、柴崎岳との契約延長を希望とスペイン紙

★インテル新監督が長友ら7選手を戦力外と伊紙

★オーストラリア南米王者チリと互角、世界の差縮めた

★香川真司、脱臼した左肩「きっちりリハビリしたい」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都VS金沢」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am　ケアセンターに到着

8:43am　体温～血圧を測る

8:46am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅