リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎長崎 壱岐で50年に一度の大雨
◎稲田氏罷免政権「必要ない」
◎大崎事件残された時との闘い
★プレミアで成功したのは岡崎だけ 伊紙が日本特集
★堂安律が入団会見「特徴はゴールを取るプレー」
★鎌田大地「楽しみ」長谷部フランクフルトと4年契約
★香川所属のドルトは敵地でウォルフスブルクと対戦
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2014WC「イタリアVSウルグアイ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am ウォーターベット~マッサージ
11:05am マッサージ~下肢
11:15am 体温~血圧を測る
11:50am 帰宅