リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎自民に危機感トップ代えねば

◎仙台市長選与党陣営が恨み節

◎秋田で記録的大雨　集落孤立

★ヘント久保裕也24時間で２戦連発、過密日程なんの

★南野、開幕戦でゴール　カウンターから右足で決める

★テネリフェに19歳吉村佑哉　柴崎に続き日本人補強

★柴崎、ヘタフェと長期契約「一番熱意を感じた」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都VS名古屋」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　マッサージ～下肢

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　体温～血圧を測る

11:57am　帰宅