リハビリ日記～流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎閉会中審査 まるで通過儀礼
◎防衛省「迎撃で核起爆せず」
◎自民豊田議員の離党届受理
★柴崎、練習試合で途中出場もアピールできず
★独移籍の浦和関根が出発「1日でも早くピッチに」
★ザンクトパウリが長期離脱中の宮市と異例の契約延長
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「神戸VS鹿島」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温～血圧を測る
8:35am ホットパック～首～腰
8:55am 電気～右肩
9:15am 筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15
9:45am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:15am エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87
10:45am ウォーターベット～マッサージ
11:05am マッサージ～下肢
11:15am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
