リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎警官2人刺され負傷男を逮捕
◎茨木知事選大井川氏が初当選
◎2人搭乗グライダー不明福島
★長友、前半好守備も太もも張りで後半に自ら交代要求
★香川「豪州戦に大一番の覚悟。あとは勝つだけ」
★小林フル出場「代表は生半可な気持ちではいけない」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am マッサージ~下肢
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am 体温~血圧を測る
11:55am 帰宅