リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎北の自制期待　裏切られた韓国

◎米大統領「北は隣国を侮辱」

◎国立大付属校　脱エリート化を

★武藤マインツ開幕2戦未勝利も監督「子供たち信頼」

★ヘタフェ柴崎、最前線で好プレーも今季勝利ならず

★日本の天敵ケーヒル来日即豪語「勝ち信じている」

★ヘルタ原口元気の去就について独紙ビルト報じる

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2011：コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am　ケアセンターに到着

8:41am　体温～血圧を測る

8:44am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:51am　帰宅